причины лишнего веса у подростка

Я очень люблю готовить, пеку пироги, просто сама я их не ем. Мой сын обожает жареную картошку, а я от нее поправляюсь, поэтому ему я ее готовлю, но тоже не ем. Мы редко ходим в рестораны, и, если мне чего-то очень хочется, я могу себе это позволить.. «Если есть понемногу, то можно почти все». Юлия Ракушева| 28 лет. Я родила второго ребенка и начала поправляться. В тот момент мне было безразлично, как я выгляжу. Подсела на сладкое, начала есть на ночь. Ситуация дошла до критической отметки: 106 кг и у меня сильно пошатнулось здоровье. Мне казалось, что я могу умереть в любой момент – у меня холодело тело, были сильнейшие головные боли, обмороки. Но врачи не нашли ничего серьезного. Сказали только, что сосуды забиты холестерином и надо садиться на диету. Главная рекомендация – есть только обезжиренную пищу. Я заменила сливочное масло на оливковое. Перестала есть жареную пищу. Я ела только куриную грудку, не больше 180 г в день. У меня в рационе были и рыбные дни. В качестве гарнира появились овощи. Мне очень хотелось хлеба, и я перешла на хлеб с отрубями. О сладком пришлось забыть: я его заменила горьким шоколадом, орешками и цукатами. За два месяца я сбросила 15 кг.. Но мне хотелось сбросить еще столько же. Я где-то прочла, что если пищу не солить, то вода из организма будет выходить. Я попробовала ограничивать себя в соли. И после этого потеряла 7 кг. Но вес замер. Тогда я решила заняться физкультурой. Утром отводила детей в сад и в школу, брала скакалку и шла на улицу. Я начинала с 50 подскоков и дошла до 500. Потом я вычитала в Интернете, что после приема пищи ни в коем случае нельзя сидеть на месте, а надо что-то делать. Через пару недель дома у меня было идеально чисто. Так я сбросила 30 кг.. Я хочу еще похудеть на 10 кг, собираюсь пойти в бассейн, на аква-аэробику. Говорят, что после диеты наберешь с довеском – ничего подобного. Летом были выезды на шашлыки и другие моменты, когда я не очень соблюдала диету – максимум я набирала 2 кг. И также быстро их сбрасываю. Я продолжаю придерживаться тех правил питания, которые мне помогли похудеть. Я уже привыкла так есть. Я могу съесть один кусочек торта, если это праздник. Я получаю от этого удовольствие. Ведь если ешь пирожные и сладости каждый день, не особенно это ценишь.. Я обожаю макароны – без них не могу жить. Но ем их не с мясом, а с овощами. И никакого ущерба для фигуры. Когда я худела, проблемой было готовить для семьи. Ведь муж придет с работы голодный, ему нужно мясо. Необходимо было, конечно, проявлять силу воли. Но на праздники я себя не мучаю – на день рождения или на Новый год могу себе позволить излишества. В ресторанах или кафе я заказываю суши. Но, даже если готовлю праздничное меню, автоматически заменяю майонез на сметану в салатах. Я перестала пить черный чай, перешла на зеленый и красный. Сахар исключен полностью.. Самое главное – не есть на ночь, за 4 часа до сна. Ведь если не есть после 6 часов, а лечь спать в 12, то завтрак, съеденный наутро, пойдет в жир. Проверено на себе.. Я могу выпить бокал сухого красного вина, оно выводит холестерин из организма. А вот пива, которое я так обожаю, нельзя. Но я разрешаю себе сделать глоток и остановиться. Конфеты ем до обеда.. «Нельзя ставить себе жесткие запреты». Людмила Гурей | 33 года. Я худела всегда и никогда не достигала нужного мне результата – 55 кг. И страдала от того, что не могла купить ту одежду, которая мне нравится. А потом я забеременела и поправилась на 10 кг. Но зато, после того как я родила ребенка, я похудела на 15 кг за год. Это комфортный для меня вес, и я стараюсь в нем держаться. Я волей-неволей поменяла режим питания, чтобы закрепить результат. Я пила много воды, не ела после 8 часов вечера – график моей работы не позволяет ограничить себя в питании до 6 часов, потому что много поздних деловых встреч.. Я стараюсь не есть много углеводов, отказываясь от булок и гарниров. При этом я очень люблю сладкое и, если мне очень хочется, могу съесть. Хотя у меня поменялись пристрастия, я спокойно могу сочетать рыбу и мясо с овощами, а не с картошкой или рисом. Я люблю все то же самое, просто я не всегда позволяю себе это есть. Я не могу отказаться от алкоголя, хотя он очень калорийный, и от сладкого. Я заменила его на сухофрукты. Если очень хочется конфет, я их ем, но понемногу. Я поняла, что не надо вгонять себя в жесткие рамки. Это возможно для краткосрочного похудения – если тебе надо через неделю выглядеть идеально. Я ем зерновой хлеб и много пью – так меньше хочется есть.. Я не готовлю отдельно для семьи, если мне нечего есть или что-то не очень мне подходит, я могу пропустить прием пищи. Например, я пеку пироги, но сама их не ем. Или я могу приготовить пасту и не есть. Еще голод притупляется, когда ты пробуешь блюда, которые готовишь.. Я предпочитаю рыбу, птицу, курицу и мясо. И овощи в любом виде. Я знаю, что вареная пища полезнее, но для меня не это проблема, я могу съесть и кусок жареного мяса. Я начала есть суши, они мне очень понравились, это здоровая пища – рис и рыба. Я не отказываюсь. Вообще в ресторанах я стараюсь заказывать суп и салат. Так мне удалось уменьшить количество десертов..