причины лишнего веса после 40

Я очень скучала по «Макдоналдсу», когда сидела на строгой диете. Я понимала, что мне туда нельзя, если я не хочу потерять результат. А сейчас могу раз в неделю там пообедать. Если идем с мужем в ресторан, я заказываю суши. Если я иду на чей-то день рождения, я съем и салат оливье, если он там будет. Немного, но съем.. Во время строгой диеты я поняла, что не нужно часто взвешиваться, достаточно вставать на весы раз в месяц. Лучше обмерять себя – это нагляднее, ведь жир легче мышц.. Когда худеешь, нужно точно знать, чего хочешь добиться. Мне надоел мой вес. Мне очень хотелось стать стройной и красивой. Когда я, похудевшая, приехала на работу, меня просто не узнали. У меня муж очень легкий на подъем, и раньше меня было трудно расшевелить, а сейчас я чувствую легкость. Сейчас я могу быстро собраться, мне легко пройти куда-то с коляской. Не чувствуешь этой постоянной тяжести, своей грузности. Нет одышки.. Борьба с лишним весом: золотые правила. Борьба с лишним весом — это практически война с самим собой. Если вы чувствуете, что ваша талия сказала вам «прощай», а в области живота у вас скопилось слишком большое количество лишнего жира – стоит задуматься о начале сражения. Однако эта задача может оказаться труднее, чем кажется вам на первый взгляд.. Борьба с лишним весом — это всегда сражение с самим собой и своими слабостями. Да и призовым фондом в этом нелегком сражении тоже будете вы сами, только уже с новыми, более подтянутыми, формами.. Борьба с лишним весом: сначала – план!. Борьба с лишним весом потребует немало усилий и терпения. Но ваша настойчивость обязательно окупится, если в вашем распоряжении есть ряд инструментов и полезных советов, которые помогут вам уменьшить размеры упрямого живота. И первый совет заключается в следующем: составьте себе план действий! Худейте последовательно, придерживайтесь графика! Организуйте свой рацион, запланируйте тренировки в определенные дни недели и определенное время.. Занимаясь спортом, делайте это с напарником. Тренировки с приятелем помогут вам следовать графику до конца. Бросьте своему напарнику вызов, чтобы добиться максимальных результатов.. Борясь с лишним весом, спите семь-восемь часов в сутки. У тех, кто на протяжении долгого времени тратит менее семи часов на сон, меняется уровни лептина и грелина - двух химических веществ, выделяемых организмом для того, чтобы проинформировать мозг о нашем уровне голода. У таких людей уровни лептина и грелина ниже нормального, что приводит к повышению аппетита.. Борьбе с лишним весом помогает рыбий жир! Добавки рыбьего жира в рацион способны уменьшать жировые отложения в организме.. Инсулин, бег и смех. Еще один полезный элемент, который борется с лишним весом – это хром. Как известно, инсулин – это химическое вещество, которое транспортирует сахар в мышцы. Обеспечение организм хромом может помочь повысить чувствительность тех областей в организме, которые этот инсулин поглощают.. Бегайте! Бег в течение часа пять дней в неделю поможет уменьшить размеры живота. Упражнения должны быть, по крайней мере, в темпе легкой пробежки, так чтобы ваш пульс был достаточно высоким - тогда сжигается максимальное количество жира.. Укрепляйте мышцы. Выберете комплекс упражнений, который состоял бы из отжиманий, приседаний, упражнений на укрепление брюшного пресса и спины. Выполняйте от восьми до двенадцати подходов для каждой мышечной группы, занимайтесь по два раза в неделю..