питание при лишнем весе тела

Беременность и лишний вес – ПИТАЕМСЯ ПРАВИЛЬНО!. «Беременность — лучший период, что бы начать питаться правильно», — хором говорят врачи.. Действительно, многие женщины впервые начинают есть здоровую пищу и считать калории.. Беременность — время перемен. Появляется отличная мотивация изменить свой образ жизни, распорядок дня и систему питания.. Врачи отмечают, что часто женщины, у которых был лишний вес во время первой беременности, вступают во вторую с нормальным весом. Пышечки начинают ограничивать себя в еде, сбрасывают лишний вес, а после родов диетическое питание входит в привычку.. Голодовка беременным противопоказана, чтобы не набирать вес сверх нормы, не нужно мучить себя разгрузочными днями и диковинными диетами, достаточно простых ограничений.. Ешьте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, постного мяса, обезжиренных молочных продуктов.. Откажитесь от сладких напитков и жареных блюд. Кушайте маленькими порциями несколько раз в день.. Многие гинекологи уверены, чтобы предотвратить врожденные заболевания у малыша, беременным с лишним весом необходимо дополнительное потребление фолиевой кислоты.. Беременность и лишний вес – Вредно для ребенка. Если женщина во время беременности страдает от ожирения или лишнего веса, то у ее ребенка приблизительно к шести годам, а то и раньше есть все шансы быть носителем лишних килограммов, таковы данные ученых из Филадельфии и Пенсильвании.. К четырехлетнему возрасту дети от пухленьких мам сами весили больше чем их сверстники, обладали большим индексом массы тела.. К шести годам половина детей от мам с ожирением уже имели лишний вес или были очень близки к этому. Кроме того, процентное содержание жира в организме этих детей было в два раза выше, чем у детей, рожденных мамами с нормальным весом.. КАК УЗНАТЬ, ЕСТЬ ЛИ У ВАС ЛИШНИЙ ВЕС?. Для определения лишнего веса врачи пользуются формулой ИМТ (Индекс Массы Тела)..