борьба с лишним весом у мужчин

Вода для человеческого организма намного важнее, чем еда. Она способна ускорить метаболизм, в результате чего увеличится и темп сжигания организмом калорий. Каждое движение, процесс, происходящий в организме, сопровождается потерей жидкости. В день необходимо пить 8 стаканов воды либо же 1,5–2 литра, восполняя ценную для организма влагу. При физических занятиях, употреблении алкоголя количество воды надо увеличивать. Вода должна быть чистой, негазированной, пить ее стоит постепенно – по стакану в час.. Занятия спортом. Занятия физическими упражнениями способствуют быстрому снижению веса, они ускоряют обмен веществ. О том, как похудеть в домашних условиях, рассказывают диеты, но результат их будет недолгим, если тело не получает физических нагрузок. Не только занятие спортом или тренажеры помогают процессу снижения веса.. Выделяйте для себя 2–3 часа в неделю и регулярно занимайтесь обычными упражнениями. Подойдет занятие любым видом физической нагрузки. Бег, ходьба, фитнес, пилатес, плавание, езда на велосипеде помогут снизить вес, а подходящий вид занятий вы можете подобрать для себя самостоятельно.. Упражнения для снижения веса и комплексы фитнес-программ доступны в интернете. То же касается и йоги, шейпинга, силовых упражнений. Также можно ограничиться занятием простейшими видами упражнений, способствующими снижению веса. Например, прыжками на скакалке – 15 минут таких упражнений сжигают 200 ккал. Скакалка даже более эффективно помогает снизить вес, чем бег. Кардиологи утверждают, что подобные упражнения крайне полезны для работы сердечно-сосудистой системы.. Косметические процедуры. Помимо режима питания и физических упражнений сбросить лишний вес и привести состояние кожи в норму помогут вспомогательные средства и процедуры:. Уменьшение объема талии и бедер с помощью обертывания. Всего 2-3 процедуры, и эффект будет заметен невооруженным глазом. Существует огромное разнообразие обертываний: грязевое, медовое, масляное и др.. Снижение веса с помощью специальных кремов. Они воздействуют локально, ускоряя термическими свойствами метаболизм.. Массаж для расслабления и улучшения обмена веществ и состояния кожи.. Сауна или обыкновенная русская баня – хороший способ сбросить лишний вес. Эффект усиливается при натирании солью или медом. Такая процедура вызовет активное потоотделение.. Эффективный комплекс упражнений для девушек. Ряд простых упражнений поможет вам оставаться стройной и подтянутой, не набирать вес. Занятия проводятся в любое время суток. Количество упражнений при выполнении корректируются самостоятельно, ежедневно прибавляя по 2–3 раза.. Расставить ноги широко, руки на талии. На вдохе медленно присесть на левую ногу, перенеся на нее центр тяжести, и так задержаться на 2–3 секунды. Встать. То же упражнение сделать на правой ноге. Выполнить 20–30 раз.. Сидя на полу, выпрямить спину, ладони упираются в пол. На выдохе, высоко подняв ноги, задержать их на какое-то время. Опустить. Выполнять упражнение по 15–20 раз..