борьба с лишним весом при беременности

Наталья, 25 лет: Подруга посоветовала делать такое упражнение: втягивать живот и задерживать дыхание. Я повторяла его, когда ехала в маршрутке или сидела в офисе. Позже оно вошло у меня в привычку. Как ни странно, но спустя неделю после занятий живот заметно подтянулся, а еще через месяц стал плоским! Недавно я занялась бегом, и вес стал уходить быстрее.. Лиля, 31 год: Обожаю скакалку! Благодаря прыжкам я сбросила вес – за неделю 4 кг. Занималась так: каждый день утром прыгала 100 раз и вечером еще 200. А весной дополнительно я начинаю бегать по вечерам. Это очень эффективно для того, чтобы снизить вес. Еще я стала употреблять такой продукт, как отруби, они отлично очищают кишечник.. Карина, 29 лет: За 1 месяц я сбросила вес – целых 3 кг, практически не прикладывая усилий. Прыгала на скакалке, иногда приседала и отжималась. Главное, я ограничила свое питание, отказалась от алкоголя, сладостей, перестала есть перед сном. Это не самый быстрый способ снизить вес, но результат превзошел все ожидания. О том, как можно похудеть в домашних условиях, рассказала подруге, и мы худеем вместе.. sovets.net. Способы борьбы с лишним весом. Многие женщины мечтают похудеть и для этого они садятся на диету. Чтобы результат остался надолго и женщина больше не набрала лишний вес, необходимо соблюдать специальные правила.. Все женщины, которые пробовали похудеть, знают, что нужно не только сесть на диету, но и соблюдать ее после похудения, чтоб не набрать вес обратно. Условия похудения:. Если есть лишний вес, это значит, что не нужно переедать. Если это так, то вы должны поставить цель и избавиться от такой привычки, как переедание. Не нужно свою проблему вешать на врача, потому что если будете переедать постоянно, то никакое лечение не будет эффективно.. Если вас заставляют похудеть подруги или муж, то и это не поможет. Нужно, чтобы человек по-настоящему сам захотел изменить свою фигуру.. Не нужно говорить себе: «Я хочу похудеть, не хочу быть полной». Полнота подразумевает под собой: плохое самочувствие, гипертонию, понижение работоспособности и др. Также полнота – это комплексы, плохие отношения с любимым человеком, утрата привлекательности, проблемы в личной жизни и др. Нужно просто определить, для чего и кого худеть. Если вы знаете точную цель, то ничто не собьет вас с пути, даже любой праздник.. Также для определенного результата похудения нужно высчитать разницу между идеальным и фактическим весом. Для этого существуют специальные формулы и таблицы. Кроме того, выделяют четыре степени ожирения: 11 – 24 % лишнего веса; 25 – 49 %; 50 – 99 %; 100 % и более. Сроки похудения у всех разные, в зависимости от степени ожирения, веса, роста и возраста человека.. Соблюдать диету нужно всю жизнь, но она должна быть легкой и приемлемой для желудка. Следует отказаться от жирных продуктов, мучных изделий, картофеля и сладкого. Также нужно делать разгрузочные дни. К самым эффективным диетам относятся: кефирные, творожные, огуречные, капустные, яблочные и др.. Самовнушение помогает укрепить волю к победе над лишним весом. Надо выработать хорошее отношение к диете и негативное к перееданию. Утром и вечером, а также в то время, когда есть желание нарушить диету, следует проводить сеанс самовнушения. Говорить себе: «Сладкое и мучное - это разлад в семье, второй подбородок, некрасивый живот». А вот когда настраивать себя на то, что скоро можно стать стройной и мужчины будут обращать внимание, то тогда будет легче похудеть.. KakProsto.ru. ФИТНЕС для женщин Фитнес для похудения Фитнес упражнения для похудения.